1. Αγαπητε Επισκέπτη. Ευρίσκεσαι στο Πανελλήνιο Χειρουργικό Forum, όπου μπορεις βρείς πληροφορίες για ιατρικά χειρουργικά θέματα που σε αφορούν, όπως επίσης μπορείς να υποβάλλεις ένα καινούργιο δικό σου θέμα-ερώτηση στο φόρουμ. Πρεπει να εισαι εγγεγραμμένος χρήστης για να δεις τα ποστ των μελών ή να δημιουργήσεις δικό σου post ή θέμα (thread)!

Φαγητο το βράδυ

Discussion in 'Ψυχολογική Υποστήριξη Παχυσαρκίας' started by Koulla, Apr 2, 2008.

Watchers:
This thread is being watched by 1 user.
  1. Koulla

    Koulla New Member

    Γεια σας και απο εμενα θα ηθελα να σας ρωτησω κατι που μου συμβαινει εδω και λιγο καιρο...βασικα ολη την ημερα τρωω κανονικα δεν νιωθω οτι στερουμε κατι αλλα το βραδυ ξυπναω κατα τις 2-3 και τρωω μεγαλες ποσοτητεσ φαγητου... σε τι μπορει να οφειλεται αυτο? ειναι ψυχολογικο? :confused:
  2. Xaeron

    Xaeron New Member

    Πόσο χρονών είστε;
  3. Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας

    καλή σας μέρα! στο ερώτημα σας είναι σημαντικό να παρατηρήσετε αν κατά την διάρκεια της ημέρας δεν έχετε ιδιαίτερη όρεξη για φαγητό, αν χάνεται γεύματα ή αφήνεται μεγάλα κενά ή αν με οποιοδήποτε τρόπο τα γεύματα σας δεν έχουν κάποια σταθερή δομή. αν συμβαίνει αυτό πιθανά να ξεσπάτε στο φαγητό το βράδυ γιατί έχετε αφεθεί νηστική μέσα στην ημέρα. επίσης έχει σημασία τι φαγητό διαλέγετε την νύχτα, αν είναι κυρίως αμυλούχα, υδατάνθρακές, γλυκά. η προτίμηση στα φαγητά αυτά συνδέεται με το μήνυμα που στέλνουν οι υδατάνθρακες στον εγκέφαλο και τις χημικές ουσίες που εκκρίνουν τα κέντρα του (π.χ σεροτονίνη) για να προκαλέσουν το αίσθημα της ευχαρίστησης, ηρεμίας, και ικανοποίησης. ίσως, η νυχτερινή εκτόνωση σε σνακ να αποτελεί μια απόπειρα για να τονωθεί η ψυχολογία, να δημιουργηθεί ευεξία. ένα άλλο θέμα λοιπόν που πρέπει να παρατηρήσετε είναι αν ήσαστε αγχωμένη αυτήν την περίοδο, αν έχετε υπερένταση, χαμηλή διάθεση η οποία μπορεί να εκδηλώνεται την νύχτα. θυμηθείτε οτι αν το άγχος ή την διάθεση μας δεν την καταλαβαίνουμε μέσα στην ημέρα και δεν την αντιμετωπίζουμε, συσσωρεύεται, σωματοποιείται και βγαίνει σε μια στιγμή όχι άμεση με το γεγονός που σας ενόχλησε. συνεπώς μπορεί να βγαίνει στην συμπεριφορά μας την διατροφική ή στον ύπνο μας. δείτε αν ο ύπνος σας είναι καλός ή αν περνάτε περίοδο αϋπνίας (αν ξυπνάτε 3-4 φορές την νύχτα) και σας βγάνει σε σωματική υπερένταση που εκδηλώνεται στην συνέχεια στο βραδινό φαγητό σαν αγχόλυση. αυτοί είναι κάποιοι απο τους παράγοντες που μπορεί να συντελούν σ' αυτό που ονομάζουμε στην ψυχολογία "σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας". δεν σημαίνει απαραίτητα οτι είναι ψυχολογικό το πρόβλημα σας, θα πρέπει η νυχτερινή διατροφική συμπεριφορά που έχετε να παρατηρείται σταθερά για κάποιους μήνες για να πούμε κάτι τέτοιο. αν δείτε οτι συνεχίζεται ή έχετε κάποια στοιχεία απο αυτά που περιγράφω και συνεχίζει να σας ταλαιπωρεί ίσως θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. το σύνδρομο αυτό σχετίζεται με την παχυσαρκία αν διατηρηθεί και αυξάνεται σε συνάρτηση με το αυξημένο σωματικό βάρος. επίσης τα άτομα που είναι ήδη παχύσαρκα και έχουν την νυχτερινή υπερφαγία δυσκολεύονται πολύ να χάσουν βάρος σε σχέση με τους παχύσαρκους που δεν το έχουν. η θεραπευτική αντιμετώπιση του είναι κυρίως η τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς και των σκέψεων που την περικλείει με ψυχοθεραπεία. εάν έχετε απορίες για οτιδήποτε παρατηρήσετε στην συμπεριφορά σας είμαι στην διάθεση σας!!

Share This Page